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导读：
随着2024年高考的临近，考生和家长的压力都在不断增加。为了帮助孩子更好地应对这段关键时期，家长需要了解考生的心理状态，并采取有效措施缓解他们的紧张与焦虑。以下是资深高考数学老师总结的14个实用方法，帮助家长从容应对考前的种种挑战。
高考前，考生最担心的是“考试发挥失常”。高中三年的各种考试中，很多学生都有过发挥失常的经历，在高考这一重要关口，更加害怕出现失误。考试发挥失常可能由出题难度、题型陌生等客观原因引起，也可能因为考生心理压力过大。
家长可以提前和孩子沟通，告知他们高考题目的难度是可控的，不会有太多偏题和怪题，放松心态，争取抓住应得的分数。
临近高考，考生的压力主要来自两个方面：心理预期上的压力和身体上的压力。心理压力来源于害怕考试成绩不理想，达不到父母期望。身体压力则源于长时间的紧张作息和高强度的学习，容易导致疲劳和压抑感。
家长应根据孩子的实际情况和期望，合理协助他们设定目标。同时，多关心孩子的身体健康，帮助其调整生活节奏，减轻压力。
家长应避免频繁给孩子施压，不要反复询问“复习得怎么样了？”或过度干涉孩子的复习计划。孩子有自己的复习节奏和进度，反复催促容易导致他们情绪崩溃或复习进度被打乱。
高考前的学习状态常常是内心焦急但又感到疲倦，学习效率低下。家长应及时与孩子沟通，了解其遇到的具体问题，是习题难度过大？还是缺乏信心和动力？或者身体过于疲惫？
找到原因后，针对性地帮助孩子调整状态。
一些基础较差的孩子在高考临近时容易自暴自弃，觉得自己学不完、学不会，甚至有放弃高考的念头。家长应鼓励孩子高考是一种选拔考试，具有一定的规律和模式，努力冲刺也许会有意外的惊喜。
面对孩子的自我怀疑，家长的回答至关重要。良好的回答可以稳定孩子的心态，鼓励其迎战高考。家长应抽出时间，真诚地与孩子对话，鼓励他们尽心尽力，高考不仅是成绩的考验，更是对自己的证明。
决定学习成绩的三个关键因素是学习方法、学习习惯和学习心态。在高考前夕，方法和习惯难以改变，家长应重点关注孩子的心态。通过照顾好饮食起居、定期沟通，帮助孩子保持良好的学习心态，创造稳定的学习环境。
考试期间，最好让孩子吃熟悉的食物，穿舒适的衣服。不必突然增加营养，保持饮食清淡、卫生即可。
如果孩子因紧张失眠，不必过于担心。可以准备巧克力、咖啡等提神物品。关键是保持平时的状态，不让失眠影响考试心态。
如果孩子在考试期间生病，家长应尽量帮助其快速恢复，关注用药和饮食。但不要把焦虑传递给孩子，保持轻松应考的氛围。
考场环境严格规范，如果他人或老师影响到孩子答题，教会孩子举手向监考老师反映，争取良好的考试环境。
第一天考试后，孩子可能会非常兴奋。家长应控制好午休时间，避免深睡眠影响下午的考试。
如果第一场考试不理想，不要责怪孩子。家长应及时询问原因，倾听孩子的不安与自责，帮助其调整心态，为后续考试做好准备。
考生在考完弱项后，可能会过度忧虑答错题或漏涂答题卡。家长应适时安慰孩子，“考一门丢一门”，保持良好的心态迎接接下来的考试。
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