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导读：
高三生如何走出心理困局？
高考生由于学习强度大，来自各方面的压力多，容易产生各种心理不适。这些不适可能包括对记忆力减退的困惑、对成绩的忧虑、对前途的担心、对父母唠叨的反感、对没完没了作业的厌烦，以及对即将到来的高考的恐惧，甚至对好成绩同学的嫉妒。
这些心理不适现象是这个特殊学习阶段的必然，也是正常的，但如果不加以调适，轻则影响学习和高考成绩，重则可能发展为心理疾病。因此，考生需要注意调整心态。以下是六个关键策略：
1. 正确评估自己，给自己一个准确的定位
许多学生的心理不适源于自我定位不当。与优秀生的差距过大，距离名牌高校太远，试卷失分太多，都会引发痛苦。这些痛苦虽然包含着进步的愿望，但如果不切实际，只会让自己陷入自怨自艾之中，对学习毫无帮助。正确评估自己，给自己一个准确的定位，才能坦然面对，从而拥有良好的心情，取得更大的进步。
2. 增加知识储备，给自己一份坚定的信念
高三考生的心理压力很大一部分来自对自己知识储备不足的恐惧。因此，盘点自己的知识掌握水平非常重要。要在脑中建立一张合理的、全面的知识网，并制定适合自己的时间表，不断将注意力集中在需要投入时间和精力的地方。同时，写些充满激励内容的文字来激励自己，找回自信，以满怀信心和希望投入学习。
3. 正确看待平时测验的成绩，给自己一种淡然的心情
大量的练习和频繁的考试给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成绩的高低，把测试不理想视为失败，几次失败后便会失去学习信心。要记住，平时的失败不等于高考的失败。不断寻找突破瓶颈的方法，树立学习信心，坚持奋斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次站起来，那就是胜利。
4. 端正心态，调节自我，给自己一份勇气
近年来，虽然招生人数逐年增加，但竞争的激烈程度也在上升。有些考生看到竞争激烈，感到压力大，容易产生紧张、焦虑不安的情绪，导致注意力无法集中，影响考试成绩。这些压力有的是客观存在的，有的是自我加压所致。考生需要提高自制力，学会自我调节情绪，把压力转化为前进的动力，善于在紧张的环境中放松自己，才能在考场上发挥出实际水平。
5. 排除家庭干扰，给自己一份动力
父母希望通过关怀和照顾让子女健康成长，但有的家长由于工作忙或其他原因，仅在早晚或吃饭时才能见到孩子，容易急于求成，经常唠叨，给孩子造成压力。调查显示，25.5%的考生存在不同程度的家庭压力和烦躁情绪。考生要学会淡然处之，将父母的期望视为动力，加强心理调节，保持稳定情绪，不急躁也不气馁，既不侥幸也不虚荣，以良好的心理状态投入备考。
6. 调节生活习惯，合理补充营养
临近高考，复习任务繁重、模拟考试频繁，学生压力增大，容易出现注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量差等问题，导致更加焦躁不安。在这种情况下，要不断调节饮食，合理安排作息时间。保证充足的营养摄入和良好的作息习惯，以最佳状态迎接高考。
高考是一段特殊的旅程，2023年的高考注定是一段特殊的回忆。希望所有考生能够心中有梦，眼里有光，临场不乱，镇定前行，乘风破浪，直挂云帆，笑傲高考！
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