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导读：
保持规律的作息时间是提神的重要基础。 尽量每天保持固定的睡眠时间和起床时间，让身体建立起良好的生物钟。规律的作息时间可以帮助身体更好地调整能量和注意力，减少晚上犯困的问题。
合理安排白天的休息时间有助于晚上保持清醒。 如果白天学习过度或疲劳，会导致晚上犯困。建议合理分配学习和休息时间，每隔一段时间休息一会儿，做些放松活动，如散步、听音乐或聊天。这样可以帮助恢复精力，晚上更容易保持清醒。
适当锻炼身体是提神的好方法。 进行适度的运动可以增加血液循环，提高身体活力和注意力。可以选择合适的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽等，使身体和大脑得到活跃，减少犯困的感觉。
保持充足的水分和健康的饮食也能提神。 足够的水分可以保持身体的水分平衡，有助于提高注意力和清醒度。健康的饮食包括摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过多的咖啡因和糖分摄入，以免引起能量波动和瞌睡感。
采用有效的学习方法和策略可以提高学习效果和保持专注。 制定详细的学习计划，合理安排学习任务，采用高效的学习方法，如番茄钟法、分段学习等，帮助提高学习效率，减少疲劳和犯困的情况。
通过保持规律的作息时间、合理安排白天的休息时间、适当锻炼身体、保持充足的水分和饮食以及采用有效的学习方法和策略，高三学生可以克服晚上犯困的问题，保持清醒和专注。晚上的学习时间是宝贵的，希望本文提供的方法和建议对于高考成绩不理性的学生、想复读的高考生以及高考学生家长有所帮助。加油！
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