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导读：
高考当天，孩子的饮食对于考试状态至关重要。以下是一些建议，帮助家长合理安排孩子的饮食：
1. 保持饮食稳定：
饮食应保持如常，不要随意改变饮食习惯。尤其是在高考期间，不要尝试新奇或不熟悉的食材，以免引起过敏等不适症状，影响考试表现。
2. 合理荤素搭配：
荤素搭配应合理，不宜过于油腻和辛辣。选择当季新鲜食材，如鱼、畜禽肉、蛋、粮食和果蔬，保持营养均衡，避免胃肠道不适影响考试状态。
3. 合理分配三餐：
三餐分配要合理，不宜暴饮暴食或节食。早餐要吃得好，维持大脑充足供给；午餐要吃得饱，但不是暴饮暴食，保持七分饱；晚餐要吃得少，避免影响睡眠和第二天的状态。
4. 确保食品安全：
烹饪食品要生熟分开，确保烧熟煮透。慎吃凉拌菜、卤菜、冷食等高风险食品，以免引起消化不良，影响考试。
5. 选择适宜的饮水：
饮水选择凉白开最佳，咖啡、浓茶需谨慎。天气炎热时，少量多次饮用凉白开有助于保持清爽。避免过量饮用咖啡、浓茶，以免影响睡眠和考试表现。
在高考当天，合理的饮食安排能够帮助孩子保持良好的身心状态，更好地应对考试挑战，取得理想的成绩。
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